Básicos para principiantes | Empujar

Meta: dominar los ejercicios básicos de empuje

Rutina:

• Pseudo PushUp,
• Pike PushUp,
• PushUp,
• Wide Pushup.

Por 20 minutos

Pseudo Push Up

Meta mínima: 1 repetición

Meta máxima: 10 repeticiones

Pike Push Up

Meta mínima: 1 repetición

Meta máxima: 12 repeticiones

Push Up

Meta mínima: 1 repetición

Meta máxima: 10 repeticiones

Wide Push Up (lagartija con brazos más separados)

Meta mínima: 1 repetición

Meta máxima: 10 repeticiones

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