Bandera | Level I

Meta: 1.5 minutos de Sideplank

Rutina:

• Sideplank,
• Sidecrunch,
• Pike pushup,
• Side Knee Raise.

Sideplank

Meta mínima: 10 segundos

Meta máxima: 90 segundos

3 CICLOS

Sidecrunch

Meta: 6 repeticiones

3 CICLOS

Pike pushup

Meta: 8 repeticiones

3 CICLOS

Side Knee Raise

Meta: 6 repeticiones

3 CICLOS

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