Pistol Squat | Level I

Meta: 30 repeticiones Deep Squat

Rutina:

• Deep Squat,
• Lunge,
• Calf Raises,
• Deep Squat Holds.

Deep Squat

Meta mínima: 15 repeticiones

Meta máxima: 30 repeticiones

3 CICLOS

Lunge

Meta: 10 repeticiones

3 CICLOS

Calf Raises

Meta: 10 repeticiones

3 CICLOS

Deep Squat Holds

Meta: 15 segundos

3 CICLOS

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